po przerwie

wracanie do formy... zależy po jakiej przerwie, jak długa to niestety nawet zaczynając od mniejszych cięzarów zakwasy i tak będą,jak przerwa była nie za długa,to nawet za dużo z ciężarów nie musze odejmować Co preferuje po przerwie? z reguły splity podwójnie dzielone,ale FBW też będzie dobrym rozwiązaniem.

Fajnie.Widać,że mięśnie pracują,bo doznały ładnego szoku :) Najgorzej jest jednak po pierwszym treningu,bo póżniej mięśnie się już dostosowują i ten ból jest coraz mniejszy.Tak było u mnie jak po przerwie wprowadziłem pompki.Po pierwszym treningu bolał zębaty a po drugim już nie :)

vena obciązenia masz wcale niemałe jak po przerwie ,nie masz sie czym przejmować z treningu na trening będzie lepiej zobaczysz

a mnie bolą przywodziciele ale to pewnie od dzisiejszego biegania...zawsze je odczuwam albo pachwiny "zakwasy" to miałam jak zaczęłam treningi po przerwie to to były boleści a teraz to już jestem rozruszana i za wiele nie czuję i potem nachodzą mnie myśli,że jak nie boli to nic nie rośnie dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, [...]

witam po przerwie i znowu ukazuje sie waszym oczom hehe po "lekkim" progresie jakim bylo "przytycie" o 12 kg,lapa z 47 na 51, klata wycisk + ok 35kg po moim lajtowym cyklu. ogulnie to 3 pary spodni rozerwaych w kroku w 2 sie nie mieszcze i nawet dresy male sie staja juz nie muwie o koszulkach itp hehe

[...] do upadku. 5. Ciężej niż ostatnio. 6. Ok 7. Dość ciężko mi idzie to ćwiczenie, ostatnie powtórzenia już ledwo. 8. Już końcówka, więc ostatkami. Fajnie się robi trening po przerwie. Dużo więcej siły i jakieś żyłki nawet mi powyłaziły w różnych miejscach ;-) W misce natomiast wyszło mi dziś sporo owoców i więcej tłuszczu, ale to takie [...]

30.01 pompki w staniu na rękach CC x 2 CC x 2 CC x 2 CC x 2 pierwszy raz po przerwie odkąd bark pobolewał. Niestety, lekki ból odczuwałem,stąd taka niska ilość, nie chciałem forsować. Przemyślę czy jest sens wracać do tego ćwiczenia już czy jednak jeszcze zbyt wcześnie pistolety CC x 6 CC x 4 CC x 4 CC x 4 w pierwszej serii dodalem. Czuję ze to [...]

Dwa trennngi po przerwie w pl i jutro w auto i trasa do Katowic na lotnisko Sob i nd już jakies treningi na wczasach Zobaczymy ile sprzętu na fotkach widziałem ze technogym wiec całkiem spoko Jakaś sztangę smitha kilka maszyn na fotkach widziałem /SFD/2022/9/8/35879eb7327d4674ae42e4cd79113f67.jpg

[...] Vitaminy olimp II - 10.00 - pierś z kurczaka III - 13.00 - reszta kurczaka IV - 14.45 - makrela w sosie piri piri z puszki V - 17.30 - matrix na wodzie TRENING: Trening po przerwie raczej meczacy troszke brak mocy 1. klata płaska 3 serie po 10 pow 60kg 80kg 80kg 2. nie wiem jak sie maszyna nazywa :/ na siedzaco przed toba raczki i [...]

po przerwie wrocilem do j/nj i niestety po pierwszym posilku po cwiczeniach czuje ogrmona sennosc i zmeczenie czy ktos tak podczas diety JEM / NIE JEM wzrasta wrazliwosc insulinowa i tak wiekszosc z nas ma podobnie - jedzenie - sennosc stad jemy na wieczor po calym dniu stresow przed snem w okresie postu mamy nadmiar energii

/SFD/Images/2016/6/6/604dabb7e01e4cfe8451cef4aa63565f.jpg Dzień 57 Witam wszystkich, niestety znowu po przerwie. Na swoje usprawiedliwienie mam, że to nie było z mojej winy - kłopoty z internetem. Przez te dni dużo się nie działo także wpis będzie krótki. Jedyne czym mogę się pochwalić, to tym, że wyjdę na 3 z Polskiego :-) Wiem stać mnie na [...]

[...] substancje, które brane regularnie tracą swoją początkową efektywność (kiedy tolerancja, w przybliżeniu, zaczyna być zauważalna, zależy to jednak od dawki; później, po przerwie, tolerancja może wzrastać jeszcze szybciej, w zależności od długości przerwy): Amfetamina, Metylfenidat, Winpocetyna (~1msc), Gotu Kola (~1msc), Hupercyna-A, DMAE, [...]

[...] 38kg*30 48kg*30 (ost.48kg*30) 48kg*30 2 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku Komentarz: 1. Mogłem więcej ale akurat tak wyszło że zrobiłem 12powt. Pierwsze siady po przerwie, wiec nie jest tak źle. 2. ..... 3. Zapas jest. Dość ciężko, jak na 15. 4.Średnio, ale zapas był na parę kg więcej. studensky z fotami chyba nie jest tak źle, [...]

[...] 44kg*20 54kg*20 64kg*20 (ost. 62kg*20) 5.ROTACJA SZTANGIELKĄ 6,5kg*10 6,5kg*10 6,5kg*10 3 serie unoszenie nóg w zwisie + brzuszki z obciążeniem Komentarz: 1.Jeżeli po przerwie siady idą tak dobrze, i to jeszcze z lekkim zapasem, to w tym makro cyklu musi być co najmniej 140 kg na 10 razy . 2.... 3.Lekko. Zwiększyłem wysokość dociąganie o [...]

wydaje mi sie ze ból jest z przemeczenia stawów i powinien przejsc po przerwie w treningu bardziej jednak martwi mnie scięgno bicepsu jezeli po przerwie nic nie nie zmieni na pewno pójde z tym do lekarza

Ładnie klata nabita Gieniasku, witamy po przerwie i zdrówka ;-D

[...] 7X10, 7X10, 7X10 PRZYSIAD SZEROKO Z HANTLEM I GUMĄ 15KGX10, 15KGX12, 15X10 MASZYNA DO PODCIAGANIA JEDNONÓŻ 63X12, 54.5X14, 54.5X13 PODCIĄGNIE NA DRĄŻKU x6/ x5/ x4/ po przerwie x4/ x3 BRZUCH NA DRĄŻKU PODCIĄGANIE NÓG X10, X10, X9, X9 Po wszystkim nogi jak z galarety %-) SZAMKA Śniadanie parówki z chlebem, potem nektarynki x2, obiad : [...]

jw %) chory troche bylem nawet ograczke mialem i spadlo 5-6kg wody i gliko, aszczescie polowe juz nadrobilem %-) dzis lekki trening po przerwie od czwartku /SFD/Images/2016/1/24/f7e842a658bd4d97ac00c8970f6bb8a0.jpg /SFD/Images/2016/1/24/52b9d27f31624b3a8d1a76fefe70403e.jpg filmik jeden mam. myslalem ze nagram wiecej ale po ogladnieciu tego sie [...]

ja pierwszy raz wykupiłem abona jak wróciłem po przerwie a wcześniej to posty co 8 minut się słało.

[...] 6kg x 15 9kgx12 x10 x8 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 21,5 x 5 Brzuch 4 s Odjąłem trochę kg, więc raczej lekko wszystko weszło ogólnie myślałem ze będzie gorzej po przerwie. Komfort treningu na +++++ żadnych bólów w łokciach i kolanach. Wiosłowanie fajnie weszło spoko można dokładać. Dieta low carb z konieczności bo kuraka nie mam. Za [...]